Какая норма тыквенных семечек в день и в чем их польза

Вы спрашиваете: «Подскажите, какая норма тыквенных семечек в день, чтобы не было побочных эффектов? Знаю, что они полезны и очень люблю, дети мои тоже, и как только наступает зимний сезон, сушим их каждый день. Себе поджариваю на сковороде, детворе в духовке подсушиваю, чтобы вкуснее было. Можно ли есть семечки каждый день, и в каком количестве?»

Мы отвечаем: Они могут быть полноценным перекусом благодаря высокой калорийности или входить в состав десертов и вторых блюд. Семечки тыквы способны заменить аптечные витамины, ведь они богаты ими сами, и даже таблетки, обладая лечебными свойствами. Вместе с тем нельзя увлекаться таким лакомством и существует безопасная норма тыквенных семечек в день. Придерживаться ее необходимо, чтобы организм не получил перегрузку. Богатый химический состав и полезные свойства в случае переедания «сыграют» обратную роль и могут привести к неприятным последствиям. Это особенно важно, если уже есть проблемы со здоровьем.

Чем полезны тыквенные семечки

Регулярное употребление семечек благотворно влияет на самочувствие, предупреждает некоторые заболевания и даже лечит. С их помощью можно:

• избавиться от паразитов, запоров, камней в мочевом пузыре, депрессии;
• сохранить мужскую силу;
• восстановить костную ткань;
• предупредить остеопороз, тромбоз;
• снять усталость и отечность;
• нормализовать кислотно-щелочной баланс;
• укрепить иммунитет;
• привести в норму давление, гемоглобин;
• улучшить состояние кожи, ногтей и волос.

Самые полезные – сырые семечки. Для улучшения вкуса их можно немного подсушить, но не жарить. При жарке они теряют часть полезных веществ, к тому же образуются канцерогены.

Какая норма тыквенных семечек в день

Вкусные семена можно кушать хоть и каждый день, что даже будет полезно, но в небольшом количестве. Во-первых, они очень калорийны (до 600 ккал в 100 г), а во-вторых, при некоторых заболеваниях и вовсе могут превращаться во «вредный» продукт.

Если у вас нет проблем со здоровьем и лишним весом, можете каждый день съедать до 100 г семечек. Набираете лишние килограммы только от взгляда на еду? Тогда придется снизить норму в 3 раза, употребляя не более 30 г.

Кому стоит воздержаться от употребления семечек тыквы

Несмотря на пользу, семечки в некоторых случаях могут привести к дополнительным проблемам со здоровьем. Поскольку в них много белка, переедание чревато метеоризмом. А из-за высокой калорийности их нельзя много есть при наличии лишнего веса. Семечки противопоказаны при повышенной кислотности и при наличии заболеваний поджелудочной железы и желудка.

Польза тыквенных семечек для мужчин и женщин